Aklimatizace ve vysokých nadmořských výškách
Ahoj,
začátkem ledna mířím na 6 týdnů do Kolumbie, kde budu putovat z místa na místo. Většina těch míst je v nadmořské výšce vyšší než 2000 m. Zajímalo by mě, jak se nejlépe a nejrychleji na tyto nadmořské výšky aklimatizovat. Většinu roku žiji u moře a z předchozích cest vím, že rychlý přechod do výšek nad 2500 metrů mi dělá problémy (rychlé zadýchání, únava), což je asi normální.
Nějaké typy? Díky.
Zkušenosti čtenářů
Ahoj, říkás e, že výšková nemoc začíná až cca. od 3000 m.n.m., ale vždy je to idividuální. Já byl minulý rok v Bolívii kam jsem přiletěl bez aklimatizace rovnou do 4000m a první 4 dny jsem byl totálně mimo. Pomáhá žvýkání koky, hodně pít a pokud možno vyhýbat se fyfické žátěži. Pokud budeš v nadmořské výšce kolem 2000m, tak bych se ničeho nebál. Tak hodně zdaru
Tip měsíce: USA
Oregon: Nečekaně krásný americký klenot
Jana Račanová: PCT aneb procházka americkou divočinou
Michal Šopor o USA: Máš v papírech R
Knižní tipy
Dobrovolníkem na cestách, aneb co může být špatně
Plánovali dovolenou, ale neodletěli: 5 nejčastějších důvodů, proč vás nepustí do letadla
Nové články
Skisafari ve Wallisu: Saas Fee, Zermatt, Nendaz, Aletsch Arena
Na horách: nový film, který propojuje lásku k horám, lidskost a skutečnou pomoc záchranářům
Vánoční čas v Německu – období světel, vůní a tradic
Vybavení na cesty
Mapy a průvodci VŠECH zemí světa
Na KnihyNaHory.cz
Pojištění do celého světa
u nás je nejvýhodnější + dárky zdarma, slevy na boty a vybavení
Darn Tough BEAR TOWN MICRO CREW
Turistická ponožka s neotřelým designem a doživotní zárukou, na každou štreku.
Trailové a GRVL boty Salomon
Vybírej ze 17 modelů na Běž.cz
BRUTÁLNÍ VÝPRODEJ
Boty, oblečení, vybavení na dlouhé štreky na Běž.cz
Ebook PRVNÍ POMOC NA HORÁCH
Zdarma ke stažení
Ahoj, zkus nevystupovat denně o víc jak 300-400 výškových metrů. Pokud jsou ale tvoje největší problémy únava a zadýchání, tak bych to moc neřešil. Hodně pij vodu. Nebo prý pomáhá koka 🙂
pomáhá příprava v posilovně v podobě časté návštěvy aerobních cvičení zvyšujících vytrvalost, nebo jak se můžu na přílet do vysoké nadmořské výšky připravit předem?
Nepomaha. V podstate to dulezite napsal Pavel. Jen pro upresneni – vystoupat muzes i vic, ale spat by jsi mela o tech 400 metru vys. Dokonce je pro aklimatizaci i lepsi, kdyz vyjdes trochu vys a pak se vratis na noc o neco nize. Zadychavani neni priznak horske nemoci, ale reakce na snizujici se obsah kysliku ve vzduchu.
a ty příznaky horské nemoci? a co při nich dělat?
Pokud se nedostaneš nad 4000m a nebudeš se tam dlouho zdržovat tak horskou nemoc neřeš. Je velmi nepravděpodobné ji tak nízko dostat. Jinak naprosto souhlas s Hoka.
Ahoj, měla sem výškovou nemoc na Salar de Uyuni.Dva dny jsem ležela a zvracela a měla průjem. Dali mi čaj z koky a ten fakt pomáhal. Pak už jsem ho pila celou Bolívii a Peru:-)Tělo si zvykne, jen musí pomalu. Já mám nízkej tlak,tak tam to byla pecka. Byla jsem nad cca 3500m.
Silny caj z listu koky nebo jejich zvykani vyrazne pomuze, ale clovek se samozrejme zadycha i pak. Doporuceni nevystupovat denne o vice nez 300 m je v Jizni Americe nepouzitelne. Jsou tu treba 1-denni vylety z 0 do 4600 m a zpet, ale lidi to zvladaji. Pred par dny jsem potkal na Chimborazu rodinu s 6-letou dcerou v 5000 m. Dulezite je pred nejakym vyletem nad 4000 m se par noci vyspat ve vysce kolem 3000 m, coz se da zvladnout i pri dosavadnim pobytu v nizkych polohach.