Příprava těsně před závodem je jeden ze základních faktorů všeho úspěchu / neúspěchu. Proto není radno ji podceňovat a my vám přinášíme seznam běžeckých věcí, na co by běžec skutečně neměl zapomenout.
- Registrovat se na závod s dostatečným předstihem (na velké závody může být omezený počet míst nebo uzávěrka registrací)
- Večer před během si dát jídlo bohaté na sacharidy (třeba těstoviny)
- Připravit si vyzkoušené boty, ponožky, trenky, tričko, podprsenku, případné další oblečení
- Tekutiny s sebou na víc než hodinový běh
- Jídlo s sebou na víc než hodinový běh
- Vzít si den předem hořčík a vitamín B6 proti křečím
- Zajít si před startem na velkou i malou 🙂
- Přelepit bradavky
- Natřít proti puchýřům a opruzeninám: podpaží, mezi půlkami, třísla, chodidla
- Natřít opalovacím krémem podle potřeby
- Sluneční brýle nejen v létě
- Dobít sporttester a mobil
- Zkontrolovat baterky v čelovce
- Těšit se a radovat se, většina populace by něco takového ani neušla
- Představovat si ve své fantazii, jak poběžíte (podle výzkumů to zlepšuje výkon)
- Připravit si průpovídky na zmatení konkurentů (osvědčené jsou třeba: „nemám vůbec natrénováno a teď ještě ta chřipka“ nebo „dneska jdu volně, mám pořád bolesti kyčle“ apod.)
- Nenechat se na startu zmást průpovídkami konkurentů 🙂
- Napsat si na ruku plánované mezičasy
- Napsat si na ruku a stehna motivační hesla (my používáme jednoduché „Přidej“, což kupodivu jako připomínka funguje, a pak taky „Nejsi na procházce“)
- Nachystat jídlo a pití po doběhu pro rychlou regeneraci
- Jít včas spát
- Zajistit si sanitku do cíle, popřípadě aktualizovat závěť 😉
| Máte dotaz týkající se vašeho tréninku nebo výživy? Nebojte se nás zeptat! Váš dotaz zařaďte do příslušné rubriky v sekci“DISKUSE“ a my vám na něj odpovíme. |
