Hedvábná stezka

Únava během aklimatizace

Velká změna teploty, nadmořské výšky a/nebo časový posun jsou velkými nápory na organismus, jakkoliv jste zkušení a drsní cestovatelé. Rychlé změny (nejen když přiletíte letadlem) mohou způsobit únavu, průjmy a náchylnost k jiným nemocem.
Obrana: první 2-3 dny v novém prostředí zvolnit.

Průjem

Průjem může být způsoben třeba i změnou klimatu nebo jiným olejem používaným ke smažení, než na jaký jste zvyklí. Nejčastějším důvodem je ale kontaminované jídlo a hlavně voda. Orientální průjem bývá doprovázen horečkou a má výbušný a křečovitý průběh. Žaludek a střeva se vám aspoň důkladně pročistí. Naše rekordní doba průchodu jídla celým zažívacím traktem je cca 17 minut.
Obrana: Vodu pijte jenom balenou. I zuby si v ní myjte. Nepolykejte vodu ve sprše. Led se skoro nikdy nedělá z balené vody. Není to tak dobré a osvěžující, ale žádejte nápoje bez ledu. Nejezte zeleninu ani ovoce, které nejsou vařené nebo loupané. A samozřejmě jen dobře tepelně zpracované maso.
Náprava: Z několika vlastních zkušeností vím, že na pravý orientální průjem nezabírá nic. Přesto můžete zkusit neškodné živočišné uhlí nebo další léky doporučené lékařem. Vařená rýže je nejdostupnější dietní poprůjmová strava.

Lehký úpal nebo úžeh

Většina cestovatelů jede po Hedvábné stezce mezi květnem a říjnem. V těchto měsících je na mnoha místech po cestě mnohem větší horko než v nejparnějším českém létě. Slunce je ostřejší. Pálí i přes mraky (pokud ale nějaké jsou). Přitom chcete stihnout co nejvíce a běháte po městě nebo po horách i tehdy, kdy místní leží ve stínu a čekají na chladnější večer. Lehký úpal a/nebo úžeh jsou skoro nevyhnutelné.
Obrana a náprava: Hodně pijte. Po ledově studeném pití se budete mnohem více potit, než po vlažném. Kofein v nápojích dehydratuje, ale zároveň má mírné protiúžehové účinky. Noste na hlavě šátek nebo klobouk. Hlava odvádí přes 50% tělesného tepla - Ve vedrech si ji polévejte vodou jako prevenci úpalu. Hodně pijte. Pobývejte co nejvíce v chladnu a stínu, dávejte si studené sprchy, spěte v mokrém tričku. Omezte pohyb v poledních vedrech. Dobře si naplánujte den, abyste poledne mohli trávit v klimatizovaném autobuse, v chladivém muzeu a podobně. Hodně pijte.

Opruzeniny a kožní vyrážky

Neprodyšné oblečení, horko, vlhko a pot mohou vyústit v různé druhy opruzenin a vyrážek, zejména na slunci a vzduchu nedostupných místech. Hygiena je základním způsobem prevence. Mastičky a zásypy jsou k dostání i v těch nejméně vyvinutých zemích.

Opar

Ten, kdo jednou měl opar, má v sobě jeho virus už napořád. Ale opar se znovu objeví, jen když je organismus oslaben. To může být právě při únavě z cestování.
Náprava: Vezměte si sebou mast na opary (např. Herpesin).

Vysokohorská nemoc

Nad 2500m.n.m. můžete dostat tzv. horskou nemoc způsobenou nedostatečným přizpůsobením těla na menší podíl kyslíku ve vzduchu. První příznaky nemoci jsou bolení a točení hlavy, zvracení, nespavost, nevolnost apod. Naopak mírně zrychlený tep a dech jsou přirozenou reakcí na výšku, stejně jako vyšší počet červených krvinek. Čím pomaleji stoupáte, tím větší čas dáváte tělu přizpůsobit se. Těžší případ horské nemoci má mnohem horší příznaky a pokud nedojde k okamžité léčbě (v praxi jediným lékem je sestup), může vás snadno zabít.
Obrana: Nabírejte výšku postupně. V jednom dni v průměru tak 300-400 výškových metrů. Dehydratace situaci zhoršuje a tak hodně pijte. Pokud dehydratací ztratíte z těla 1 litr tekutin, je to jakobyste byli o 500 metrů výše.
Náprava: Jakmile zaznamenáte slabé příznaky horské nemoci, zastavte postup nahoru. Pokud přetrvávají nebo zesilují, okamžitě sestupte. Někdy už po sestupu o 100m ustoupí. V žádném případě nepřekonávejte horskou nemoc vůlí!